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绝佳补品：海蛎豆腐焖

海蛎豆腐焖 做法：ZO,cVuT%x5Ou
材料:酸笋一小包,海蛎300g,菜花250g,紫菜半片,肉200g,豆腐400g,地瓜粉两勺.葱姜蒜少量.
bQ]6}s;g V4z 准备工作: M AXH,zA4J
1.海蛎洗净,肉切片,放入碗中,倒入一大勺酱油,一小勺料酒,腌20分钟.放入地瓜粉,搅匀. Q6rYz?x NgT
2.菜花掰小朵,放入热水中焯熟. e^3o
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3.紫菜洗净后,泡水. ?([}#D"mD
做法:
)a bz\2x5t E| 1.锅烧热,淋入一勺油.放入葱姜蒜爆香.
wyqo^;g#@"s 2.倒入一碗水(我这里用的是焯蛏子的水),放入一包酸笋. &R:pkv5qM*dgH
3.豆腐捏碎放入锅里. |bt'Ce[
4.放入焯好的菜花. K3^r~T
5.放入泡好的紫菜.
)v-x/MSA3N 6.放入腌好的肉,海蛎.这时要不断搅拌.防止粘锅.
y,fs@0rxgN 7.待肉和海蛎煮熟,加入盐,鸡精,白胡椒粉.

呵呵。。。看起来好像很不错的样子，我试试来看怎么样。要是有图就好啦。