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能赶走疲惫的10种食物
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作者:
makiooo
时间:
2015-3-29 13:37
标题:
能赶走疲惫的10种食物
工作一天下来，全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态。它虽不是什么大病，但也直接影响到日常生活质量。应对疲劳问题，除了保证充足睡眠、劳逸结合及心理调节之外，吃对食物也至关重要。美国“家庭秘方10大排行”网站最新载文，总结出“赶走疲惫的10种食物”。
香蕉
香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。
绿茶
绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。
南瓜籽
南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。
燕麦
其中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。
酸奶
富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。建议每天喝一杯酸奶。
西瓜
西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。另外，西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。建议每天吃一小块西瓜。
核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。
豆类
豆类是高纤维食物，还含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助抵抗疲劳。建议日常饮食中加大豆类食物的摄入，如红豆、绿豆、芸豆等。
红柿子椒
红柿子椒是抗氧化剂维生素C的最佳来源之一。维生素C可促进免疫功能，降低应激激素皮质醇，防止疲劳。红柿子椒还含有丰富的维生素B6、叶酸和膳食纤维。建议做菜时常放柿子椒做点缀。
菠菜
菠菜中丰富的铁、镁、钾、维生素C等有助于改善新陈代谢，让人更有劲。烹调菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。
作者:
mai006
时间:
2015-3-29 14:26
药店有卖一种脂肪的，很便宜，叫什么名字我忘了，那是真解疲劳
作者:
hbyy2015
时间:
2015-3-30 08:32
楼上的那叫玛卡片,楼主说的是正解.你说的东东有副作用.
作者:
redstorm
时间:
2015-3-30 09:54
标题:
标题
内容香蕉是个好额东西，但是切记勿空腹吃
作者:
buhuiyouyongde2
时间:
2015-3-30 11:22
都是很喜欢而且很常见的食材，而且有对消化很有帮助，记下来了，很不错
作者:
dyn0011012
时间:
2015-3-30 11:24
规范和法国恢复规划法规恢复规划和几个号结构化价格
作者:
hhgwxh9
时间:
2015-3-30 15:37
全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态。它虽不是什么大病，但也直接影响到日常生活质量。
作者:
laotie690131
时间:
2015-3-30 23:54
赶走疲劳吃上述应该管用，大家要保持一种良好的心态1
作者:
huangcong1
时间:
2015-3-31 00:39
好好看看，不错的东西啊。。
作者:
orf2001
时间:
2015-3-31 11:54
对身体有意义的食物很多，多找些回来吃吧
作者:
yazhoutong001
时间:
2015-4-1 17:18
我喜欢吃香蕉，其他也有喜欢的，但不是全部。
作者:
q3541395
时间:
2015-4-1 20:26
多看食物的帖子有益。不错的东西啊！！！！！！！！！！！！！！
作者:
xiongba2012
时间:
2015-4-2 16:57
呵呵，这几种应该比较管用，可以经常吃点。
作者:
hhgwxh9
时间:
2015-4-2 16:58
吃对食物也至关重要。美国“家庭秘方10大排行”网站最新载文
作者:
simon115
时间:
2015-4-2 23:28
消除疲勞的最好方法還是作息正常,飲食均衡,不可縱慾過度.
作者:
106588225
时间:
2015-4-4 00:10
长知识 了，现在出去买点回来吃，保健身体~~~
作者:
waiwaide
时间:
2015-4-4 00:16
嗯，其实健康的饮食就是食补，向这些可以缓解疲劳的食物，我个人觉得应该在晚餐时吃一点。
作者:
flz5892
时间:
2015-4-4 19:14
很多的食物都有令人意想不到折好处，这个要好好学习下。
作者:
greatchris8
时间:
2015-4-4 21:37
标题:
回复 1楼 的帖子
都是我喜欢的,除了红柿子椒买不起,其他的都吃过
作者:
wrym
时间:
2015-4-4 22:24
赶走疲惫的，得好看看啊~！
作者:
huangcong1
时间:
2015-4-5 00:18
正好身体疲惫的时候喝，谢谢楼主，学习了。
作者:
cq6888
时间:
2015-4-6 11:04
香蕉真心好，解疲劳有有益肠道。不过也有限制。
作者:
solomonking
时间:
2015-4-7 13:21
食疗胜于药疗，品尝美食还能强身健体这个就太好了。感谢楼主分享。
作者:
nndwmcb
时间:
2015-4-7 23:28
对于我这种喝啤酒的人来说，感谢楼主分享着么多健康的东西 么么哒
作者:
AVS_Fan
时间:
2015-4-7 23:38
嗯，看来是挺不错的，感谢楼主分享，下回自己照着做
作者:
vagaa0403
时间:
2015-4-8 00:48
感觉西瓜是好的，夏天忙完了吃个西瓜那是最解乏的，很舒服
作者:
flyfeeling
时间:
2015-4-9 22:45
春天来了，春困厉害，这些食物还是有效果的，香蕉和酸奶就是不错的选择
作者:
qwer1122334
时间:
2015-4-9 22:55
我对绿茶情有独钟，每当工作累了，泡一杯绿茶，是最大的享受。
作者:
hutudehen
时间:
2015-4-10 08:11
最爱的菜是菠菜了，水果是苹果和香蕉。好像是菠菜不能和豆腐通吃的。
作者:
pig83635
时间:
2015-4-10 09:43
能赶走疲惫的食物好多啊,大包子,水饺,酱牛肉,水煮鱼等等等.
作者:
dy1wandy
时间:
2015-4-10 21:19
人疲惫的就是要注意饮食 注意休息 劳逸结合吧
作者:
sxzluck123
时间:
2015-4-11 04:44
其实除了吃，最总要的是还是要经常锻炼和充分的休息
作者:
新来的用户名
时间:
2015-4-11 06:11
标题:
回复 1楼 的帖子
都吃过，也就那样，吃饱睡足多运动才是体力的保障！
作者:
lgqj
时间:
2015-4-12 07:27
它虽不是什么大病，但也直接影响到日常生活质量对身体有意义的食物很多
作者:
baixwy71
时间:
2015-4-12 19:31
标题:
标题
很多事物有放松神经的天然成分的
作者:
yinyuxiang
时间:
2015-4-13 00:14
我只知道核桃，看了楼主的帖子又长见识了！
作者:
章鱼青蛙
时间:
2015-4-13 06:05
这个没错，以前喜欢喝咖啡，但是后来发现喝酸奶其实比咖啡更管用
作者:
doyan
时间:
2015-4-27 13:19
现在的社会越来越多的人，都属于亚健康，看来要多吃以上这些食物了。
作者:
czr1108
时间:
2015-4-27 17:20
都 是好东西,收藏起来.
作者:
lyhn45
时间:
2015-4-28 13:38
这些东西真是百益无一害啊，比如香蕉，能吃能用
作者:
县长与麻匪
时间:
2015-4-28 15:58
都是我爱吃的东东，没想到还有这个功效，以后多多买来吃吃。
作者:
h2h3h4h5
时间:
2015-4-28 19:48
这十种食物里面，对我来说最提神得还是绿茶，其他的也许本人没注意，下次试试。
作者:
yym147258369
时间:
2015-4-28 21:33
多吃绿色食品，少吃非天然的食品，对身体健康好很多.
作者:
坏小子27
时间:
2015-4-29 22:49
赶走疲惫，喝茶算不算啊？每次喝茶，晚上都睡不着
作者:
ljwasdfgh
时间:
2015-4-29 22:49
哈哈哈打开之前脑子里就在想咖啡不知道算不算食物，不过既然连绿茶都有，怎么能没有咖啡呢。
作者:
毛大爷
时间:
2015-5-2 05:13
长知识，我的身体就很容易疲劳，可以尝试一下多吃一些这样的食品。
作者:
sxxashen
时间:
2015-5-2 07:26
内容香蕉是个好额东西，但是切记勿空腹吃对身体有意义的食物很多
作者:
sxxashen
时间:
2015-5-2 07:33
对身体有意义的食物很多对身体有意义的食物很多
作者:
zhengbing
时间:
2015-5-2 17:32
赶走疲惫最有效的方法就是休息随眠要好，早睡早起
作者:
hab
时间:
2015-5-2 20:39
还是休息好了最好，其他都是次要的~
作者:
jianmin121
时间:
2015-5-6 17:08
对身体有意义的食物很多，多找些回来吃吧
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